Exercitem seus olhinhos para o TCC

Pesquisas do oftalmologista William Bates afirmam que as pessoas vêem basicamente com a mente e apenas ma pequena parte com os olhos.

Ele comprova que, exceto casos de origem genética ou causados por lesões, todos os problemas visuais são causados por estresse mental.
As pesquisas de Bates concluem que é possível, por exemplo, produzir graus de miopia em qualquer um que se estresse para ver algo à distância ou que evite ver, com medo de constatar uma deficiência.
Este ainda diz que as crianças se tornam miopes nas escolas quando se estressam para ler o que está escrito no quadro-negro ficando assim ansiosas com sua performance, o que dificulta ainda mais a visão.
A postura corporal também as empurra à miopia. Os ombros se contraem e se inclinam para frente provocando um colapso respiratório e contrações na musculatura do pescoço dificultando a circulação do sangue no cérebro e nos olhos.
De qualquer forma mesmo que seus problemas visuais sejam genéticos ou lesionais os exercícios oculares o ajudaram muito na prática da leitura evitando aquele sono incontrolável que acomete a maioria das pessoas, o pular de linhas de um texto e da chamada vista cansada, que neste último semestre vai pegar muita gente, não é mesmo?Portanto cuidem-se, porque diversos textos, livros, artigos, etc os esperam para o grande finali o TCC.

Exercícios para reduzir deficiências visuais:

RELAXAMENTO: O relaxamento da mente e damusculatura ocular é fundamental para melhorar qualquer deficiência visual. Os olhos são órgãos, que trabalham cerca de 17 horas por dia e, mesmo durante o sono, se movem e o nervo ótico é estimulado. Um exercício que relaxa a musculatura dos olhos é a escuridão. Durante o dia, eles relaxam com alguns minutos de escuridão proporcionados pelas palmas das mãos, rapidamente aquecidas uma na outra, sobre os olhos. O exercício chama-se palming e é eficaz para a maioria das deficiências, especialmente para a conhecida vista cansada, que afeta pessoas de meia-idade.

LUZ: Os exercícios de luz como olhar o sol de olhos fechados por alguns minutos, atuam na abertura e no fechamento da pupila e, conseqüentemente, trabalham a musculatura interna dos olhos e estimulam as células da retina.

FLEXIBILIDADE: Exercícios como piscar os olhos rapidamente e brincadeiras lúdicas como ver de longe e ver de perto aumentam a flexibilidade da musculatura ótica.

VISÃO PERIFÉRICA: Exercícios que estimulam a visão periférica, com o paciente olhando fixamente para frente e o terapeuta estimulando sua visão lateral com lanternas, por exemplo, melhoram a visão noturna enquanto descansam a visão central.

ANDAR DE COSTAS: O método usa procedimentos para quebrar padrões psíquicos e corporais. Andar ou correr de costas, por exemplo, cria um padrão com o qual o cérebro não está acostumado, anulando alguns efeitos da marcha. Os olhos e o corpo relaxam com esse novo padrão.

VISUALIZAÇÃO: Como estresse visual é também mental, visualizações de cenas relaxantes melhoram a visão.

Dicas para ter uma boa noite de sono

Confira, na seqüencia, as orientações da Academia Brasileira de Neurologia que devem ser adotadas durante sete dias. De acordo com os especialistas, somente após quatro semanas a pessoa notará resultados mais significativos.

1. Não vá para a cama sem estar com sono;

2. Acorde no mesmo horário todas as manhãs, inclusive nos finais de semana:
- Se você sentir que precisa acordar mais tarde aos sábados e domingos, que seja apenas uma hora a mais;

3. Não faça cochilos;

4. Não consuma bebidas alcoólicas durante o período de quatro horas antes de ir para a cama;

5. Não consuma cafeína após as 16 horas, ou no período de seis horas antes de se deitar;

6. Não fume durante muitas horas antes de ir para a cama;

7. Faça exercícios regularmente. O melhor horário para praticar atividades físicas é no final da tarde ou de manhã. Evite esforços físicos após as 18 horas;

8. Use o senso comum para fazer seu ambiente apropriado para o sono. A temperatura deve ser adequada, mínimo possível de som, barulho e luz;

9. Se você está acostumado, faça um lanche leve antes de dormir (bolachas salgadas, leite, queijo branco). Não coma chocolate ou coisas com muito açúcar, evite muito líquido. Se acordar no meio da noite, não coma. Senão começará a acordar sempre no mesmo horário com fome;

10. Não use sua cama ou quarto para outra atividade que não seja dormir ((a única exceção a essa regra é a atividade sexual). Você não deve ver TV, ler, conversar ao telefone nem se preocupar, discutir com seu cônjuge ou comer na cama;

11. Estabeleça uma rotina para ir para a cama como sinal para dormir. Ex: escove os dentes, acerte o despertador e faça coisas compatíveis com o horário. Realize essas atividades na mesma ordem todas as noites;

12. Quando estiver na cama, apague as luzes com a intenção de adormecer logo. Se você não consegue dormir em pouco tempo (10 minutos), levante da cama e vá para outro cômodo. Faça alguma atividade tranqüila até começar a sentir sono de novo e então retorne ao quarto para dormir;

13. Se você não adormecer rapidamente, repita a instrução anterior.

Fonte: http://www.connectionworld.org/

Saiba como está o seu astral hoje.

Gente, quando fiz este teste eu não acreditei.
Fiquei sem roupa! Digo, me vi de frente, sem as mascaras que a gente cria para cada personagem que interpretamos.
Compartilhamos com vocês essa forma simples, mas muito interessante de se ver por dentro.
Depois nos mande um recado pra dizer como é que foi.
De qualquer forma, antes de fazer o teste, tenha em mente, qualquer que seja o resultado, você é um grande vencedor.
Ele só vai te mostrar algumas coisas que, talvez, estejam limitando a sua caminhada.
Se dê uma chance!

clique na figura pra fazer o teste

Você conhece alguém que tenha esse problema?

Veja aqui algumas dicas de como diminuir a dor das cólicas menstruais!

Ao contrário do que se pensava antigamente a cólica menstrual tem tratamentos muito eficazes que melhoram muito a qualidade de vida da mulher nestes dias. O principal sintoma é a dor no baixo ventre ou na barriga e em algumas mulheres a dor parece vir das costas para a frente.

Como diminuir a dor:

* Beba uma xícara de chá comum, de camomila ou de menta, quente.

* Coloque uma bolsa de água quente ou bolsa térmica sobre o abdome ou sobre as costas.

* Tome um banho quente.

* Massageie delicadamente o seu abdome.

* Faça exercícios leves como: alongamento, yoga, caminhada ou andar de bicicleta. O exercício pode aumentar o fluxo de sangue e reduzir a dor pélvica.

* Repouse bastante e evite situações estressantes.

* Para controle da natalidade, considere a possibilidade de usar pílula, pois esta bloqueia a produção de prostaglandinas, ou o DIU com progesterona, que diminui a cólica menstrual.

* Pergunte ao seu médico sobre a indicação e necessidade de suplementação de vitamina B6.

Se após adotar as medidas acima, você continuar sentindo dor, procure o seu médico.

Fonte: Mundo das Tribos

8 Dicas para impulsionar energia

Pratique as dicas abaixo e tenha todo dia sempre um novo tipo de ENERGIA!

1. Comer uma dieta equilibrada, saudável
Uma má alimentação pode ser uma das principais causas de fadiga crónica. Comer uma refeição saudável e nutritiva pequeno-almoço irá fornecer o seu corpo com um fluxo constante de energia durante toda a manhã. Comer muita proteina no almoço contendo apenas uma pequena quantidade de carboidratos qualidade, irá sustentar níveis em toda a sua energia à tarde. Evite altas quantidades de carboidratos como massas e pães brancos, porque eles produzem sono induzindo hormônios que muitas vezes são as principais causas da tarde letargia e avançadas sentimentos.

2. Ar fresco
Sendo confinado em uma sala fechada por longos períodos e passando fome de ar fresco, tem o efeito de desaceleração. Caso não seja possível abrir uma janela, faça pausas curtas durante algumas horas ao longo do dia, e aproveite ir a pé para o exterior com uma certa rapidez, tendo simultaneamente respirações profundas para rejuvenescer o corpo sistema.

3. Ajuste temperatura ambiente
Uma sala que é demasiado quente provoca o cérebro para abrandar e induz cansaço.

4. Saia do snacks

Consumir lanches açucarada provoca oscilações na níveis de açúcar no sangue e só irá proporcionar uma energia buzz curto prazo, e irá deixá-lo ainda mais cansado. Em vez de comer insalubres lanches entre as refeições, coma um lanche de proteína magra como iogurtes, nozes, sementes e frutos frescos para aumentar a seus níveis de energia.

5. Exercício

Que executa exercício aeróbio como jogging no local ou até escadas correndo faz o coração trabalhar mais, aumenta a sua circulação e transportam oxigênio para o cérebro, fazendo sentir de imediato rejuvenescidos e energizado.

6. Hidratado
Outra das principais causas para o baixo nível energético é desidratação. Leva apenas 3% para a desidratação do cérebro para começar a diminuir em ambos desempenho físico e mental. Beba pelo menos dois litros de água por dia para re-hidratado. Sua pele vai se sentir muito melhor .

7. Faça uma pausa

Estudos têm demonstrado que as pessoas que tomam curtas pausas ou 5 minutos cochilos durante o início da tarde, executar significativamente melhor para o resto do dia, em comparação com aqueles que não têm.

8. Obter uma boa noite de sono

8 horas sono é considerado ideal, mas quanto mais cedo você ir para a cama mais rejuvenescidos você vai se sentir. Se possível, tente ir para a cama antes de 10 horas entre as 11 horas de 1 pm o sou o organismo produz a maior parte do crescimento e restauração hormonais.

Veja 10 dicas para não exagerar na comida!

Os restaurantes por quilo, também conhecidos como self-services, costumam apostar em uma grande quantidade de opções de alimentos para atrair os clientes. Os gulosos e os desavisados caem na armadilha ao optar por um pouco, ou muito, de cada. A maior prejudicada é, com certeza, a saúde.

1- Evite almoçar tarde ou muito tempo após a última refeição. Caso contrário, a fome será maior e o consumo de alimentos também;

2- Confira todas as opções disponíveis antes de começar a colocar os alimentos no prato. Se não tomar essa medida, pode acabar optando por um pouco de cada e a refeição fica desequilibrada;

3- Comece pela salada, porque contribui com a sensação de saciedade. "Durante a ingestão desses alimentos, o estômago libera um hormônio sinalizador que levará ao cérebro a informação de saciedade, diminuindo o impulso por querer comer em excesso as demais opções do cardápio", explica a nutricionista;

4- Dê preferência para hortaliças cruas, porque retêm mais minerais e vitaminas. "Porém, algumas verduras são consumidas refogadas para abrandar as fibras e torná-las mais aceitáveis. O importante é não refogá-las em muita água, para não ocorrer perdas de nutrientes e alterações sensoriais no alimento";

5- Escolha os pratos quentes de forma equilibrada. Evite consumir arroz, batatas e massas na mesma refeição, por exemplo, porque são do mesmo grupo alimentar e fornecem carboidratos;

6- Opte por opções diferenciadas de cada grupo alimentar ao menos três vezes por semana. Assim, consome nutrientes diferenciados;

7- Não caia na tentação de pegar todas as variedades de carne disponíveis;

8- Corte as frituras e priorize alimentos assados, grelhados ou cozidos em água ou vapor;

9 - Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

10- Saladas de fruta e gelatinas são opções menos calóricas. Quem não resiste a um pedaço de bolo ou de outro doce qualquer deve apostar em uma fatia fina. E nada de complementar as delícias com chantili ou creme.

Veja a matéria completa no Terra – Vida e Saúde.

Disponível em: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI3755311-EI1501,00-Veja+dicas+de+como+comer+bem+no+restaurante+por+quilo.html