8 Dicas para impulsionar energia

Pratique as dicas abaixo e tenha todo dia sempre um novo tipo de ENERGIA!

1. Comer uma dieta equilibrada, saudável
Uma má alimentação pode ser uma das principais causas de fadiga crónica. Comer uma refeição saudável e nutritiva pequeno-almoço irá fornecer o seu corpo com um fluxo constante de energia durante toda a manhã. Comer muita proteina no almoço contendo apenas uma pequena quantidade de carboidratos qualidade, irá sustentar níveis em toda a sua energia à tarde. Evite altas quantidades de carboidratos como massas e pães brancos, porque eles produzem sono induzindo hormônios que muitas vezes são as principais causas da tarde letargia e avançadas sentimentos.

2. Ar fresco
Sendo confinado em uma sala fechada por longos períodos e passando fome de ar fresco, tem o efeito de desaceleração. Caso não seja possível abrir uma janela, faça pausas curtas durante algumas horas ao longo do dia, e aproveite ir a pé para o exterior com uma certa rapidez, tendo simultaneamente respirações profundas para rejuvenescer o corpo sistema.

3. Ajuste temperatura ambiente
Uma sala que é demasiado quente provoca o cérebro para abrandar e induz cansaço.

4. Saia do snacks

Consumir lanches açucarada provoca oscilações na níveis de açúcar no sangue e só irá proporcionar uma energia buzz curto prazo, e irá deixá-lo ainda mais cansado. Em vez de comer insalubres lanches entre as refeições, coma um lanche de proteína magra como iogurtes, nozes, sementes e frutos frescos para aumentar a seus níveis de energia.

5. Exercício

Que executa exercício aeróbio como jogging no local ou até escadas correndo faz o coração trabalhar mais, aumenta a sua circulação e transportam oxigênio para o cérebro, fazendo sentir de imediato rejuvenescidos e energizado.

6. Hidratado
Outra das principais causas para o baixo nível energético é desidratação. Leva apenas 3% para a desidratação do cérebro para começar a diminuir em ambos desempenho físico e mental. Beba pelo menos dois litros de água por dia para re-hidratado. Sua pele vai se sentir muito melhor .

7. Faça uma pausa

Estudos têm demonstrado que as pessoas que tomam curtas pausas ou 5 minutos cochilos durante o início da tarde, executar significativamente melhor para o resto do dia, em comparação com aqueles que não têm.

8. Obter uma boa noite de sono

8 horas sono é considerado ideal, mas quanto mais cedo você ir para a cama mais rejuvenescidos você vai se sentir. Se possível, tente ir para a cama antes de 10 horas entre as 11 horas de 1 pm o sou o organismo produz a maior parte do crescimento e restauração hormonais.